Webinar: Stressbewältigung und Überlastungsprävention – psychische Gesundheit im Studium sicherstellen

Beschreibung:
Du möchtest lernen, effektiv mit dem Unistress umzugehen? Du möchtest dich um deine Mental Health kümmern, um Überlastung und Burn-Out vorzubeugen? Eine gute Work- Life-Balance zu erreichen ist dir wichtig? Dann solltest du dir den Workshop von Psychologin Julia Barden nicht entgehen lassen!
In dem Workshop werden u.a. folgende Inhalte behandelt:

* Entstehung von (schädlichem) Stress
* Ursachen und Warnsignale von Burn-Out
* Gesunder Umgang mit Stress
* Tools zur Überlastungsprävention
* Wirksame Entspannungsverfahren
Referentin
Master der Psychologie an der Technischen Universität Darmstadt mit den Schwerpunkten Personalpsychologie und Betriebliches Gesundheitsmanagement.
Kursprogramm
Neben dem theoretischen Input wirst du das Erlernte immer wieder auf deinen Unialltag anwenden. Beispielsweise wirst du analysieren, welche deine Hauptstressquellen sind, hierbei wirst du sowohl äußere Stressquellen (z.B. Doppelbelastung durch Studium und Arbeit), als auch innere Stressquellen (z.B. Perfektionismus) sowie für dich typische Stressreaktionen beleuchten. Nachdem du lernst, wie du gesund mit Stress umgehen und wie du für Ausgleich sorgen kannst (basierend auf den drei Säulen der individuellen Stresskompetenz nach Prof. Dr. Kaluza) wirst du das Wissen auf deine individuelle Situation anwenden. Du reflektierst, wie du die kennengelernten Strategien nutzen kannst, um deinen äußeren und inneren Stressquellen zu begegnen, sowie durch welche Aktivitäten du Ausgleich findest und wie du diese noch aktiver in deinen Alltag einbinden kannst. Zudem lernst du wirksame Entspannungstechniken kennen.

Link zum Kursbeitritt auf StudOn: https://www.studon.fau.de/crs6026577_join.html